توصیه ها:
- روزه داری یک الی دو بار در هفته خوب است.
- شب ها سر و گردن را بپوشانند
- اکل و شرب: مواد غذایی مفید شامل:
- انجیر٬ توت٬ سیب و به ٬ موز(اگر حساسیت و یبوست به ٱن ندارند) گلابی ٬ آناناس، خرما و مویز
- دمنوش ها به میزان متعادل٬
- مصرف سبزیجات مخصوصا به صورت خشک .
- خورش قرمه سبزی ٬ قیمه٬ به و آش های گرم
- بادمجان به میزان متعادل
- غذاهای لطیف و گرم مثل گوشت گوسفند، کبک، بلدرچین به همراه دارچین و زیره،
- نخود آب (چه با‌گوشت و چه به صورت ساده )
- مصرف مقدار متعادل از ادویه جات گرم
- شربتهای گرم مثل شربت هل، شربت زعفران،
- مصرف ماء العسل ( عسلاب ) که در فصول سرد اگر به جای آب میل شود بسیار برای این مزاج ها مفید است
- خواب : تا ۸ساعت کفایت می کند بیشتر نشود.
- الاهویه : تنفس عمیق شکمی روزانه ۱۰ بار
- ورزش: روزی یک ساعت ورزش همراه روغن مالی با روغن های گرم مانند زیتون
- استفاده از عطرهای گرم مثل عطر گل یاس رازقی و نرگس
- استفاده از رنگ های گرم مثل قرمز، بنفش، سبز پررنگ، نارنجی، سورمه ای، قهوه ای تیره، سبز یشمی، فیروزه ای
- مشاغلی که با ارباب رجوع سر و کار دارند مناسب این افراد است و معلمی، معماری و رشته های علوم انسانی
- تماشای فیلم های احساسی و عاشقانه، هیجانی، ماجراجویی، خشن، پر حادثه، کمدی
- ایجاد شادی و جنب و جوش و حرارت
پرهیزات:
- میوه های با مزاج سرد وتر مانند هندوانه هلو خیار
- سرکه و ترشیجات
- برنج زیاد
- ماهی
- آش رشته
- نوشیدن آب سرد و آب خوردن زیاد
- نوشیدنی وسط غذا و بلافاصله بعد از غذا
- سالاد و ماست با غذا
- کدو،کاهو، اسفناج، گشنیز،گوجه فرنگی
- تخم خیار تخم هندوانه تخمه کدو تخم کاهو تخم کاسنی، نشاسته
- در مصرف لبنیات نیز به نسبت پرهیز شود مخصوصاً دوغ و ماست ترش و در صورت مصرف آن همراه با مصلحات
- در چاشنی ها سماق ،غوره ،لیمو عمانی کمتر استفاده کنند
- مصرف شربت آلو ،شربت آلبالو و شربت عناب را کاهش دهند
- به شدت از پرخوری و روی هم خوری پرهیز کنند .
- شب‌ها به حمام نروند
- زیاد در معرض هوای سرد و مرطوب قرار نگیرند ،
- زیاد شنا نکنند
- موقع فعالیت مثل ظرف شستن و یا لباس شستن لباس مرطوب نشود تا بدن در معرض رطوبت قرار نگیرد .
- پرهیز از رنگ های سرد از جمله سفید و سیاه
- از شغل هایی که به حساسیت و فوریت نیاز دارند پرهیز کنند مثل: جراحی، پلیس، حسابداری و مالی، فنی مهندسی
- پرهیز از تماشای فیلم های ترسناک و غم انگیز
- پرهیز از گوش دادن به موسیقی رپ
- پرهیز از عطرهای سرد
در صورتی که مایل به یادگیری بیشتر هستید لطفا مقاله مزاج بلغم را مطالعه کنید.
